YOGA – tu práctica
🧘♀️ Ásánas - Posturas
Las posturas nos ayudan a liberar el estrés y la tensión acumulados en el cuerpo.
Aquí encontrarás sugerencias de práctica para relajar las lumbares, descongestionar hombros y cervicales, o simplemente regalarte un momento para conectar contigo.
Recuerda que el yoga es un camino de autoconocimiento y de escucha, un estilo de vida.
Todo lo que cultivamos en la esterilla nos acompaña después en el día a día, ayudándonos a vivir de una forma más consciente, amable y asertiva.
Calentamiento
Práctica de suave
Utilízala al inicio de la sesión o en cualquier momento de tu día, donde necesites conectar contigo o traer la atención al momento presente.
Surya Namaskar
Práctica de Saludo al Sol.
Puedes hacerla más energética o más pausada, tu decides.
Importante: No la hagas por la noche, mejor a primera hora de la mañana.
Chandra Namaskar
Práctica del Saludo a la Luna. No es tan energético como el saludo al sol, así que puedes hacerlo en cualquier momento del día.
Recuerda que empezamos por el lado derecho descendiendo y subimos por el lado izquierdo.
Sesión suelo
Práctica con posturas de suelo.
Descongestiona tu cuerpo después de un largo día y ayúdate a descansar mejor.
Sesión de pie
Una sesión enfocada en enraizarnos, activar el cuerpo y despertar la fuerza que nos sostiene.
