Yoga & Meditaci贸n
Yoga y Meditaci贸n
Un espacio para volver al cuerpo, aquietar la mente y reconectar contigo.
A trav茅s de las posturas, la respiraci贸n y la relajaci贸n tenemos la oportunidad de conocernos mejor, entender nuestros l铆mites y aprender a gestionar con m谩s calma las situaciones del d铆a a d铆a.
Si quieres profundizar hacia la meditaci贸n, la pr谩ctica de yoga nos ayuda a preparar la mente y crear las condiciones necesarias para acercarnos a la meditaci贸n, cultivando presencia, escucha y bienestar.
En Adhara espai de ioga, entendemos el yoga como un camino de retorno a uno mismo. Por eso, las clases son presenciales y en grupos reducidos, lo que permite poder adaptarnos a las necesidades de cada persona y del grupo, respetando siempre los ritmos individuales y acompa帽谩ndote desde la escucha y el respeto profundo.
驴Qu茅 ofrezco?
Hatha Yoga
Una pr谩ctica equilibrada y consciente que combina posturas f铆sicas (asanas), respiraci贸n (pranayama) y meditaci贸n. Es ideal para cultivar la escucha corporal, calmar la mente y liberar tensiones, aportando armon铆a y vitalidad a tu d铆a a d铆a.聽
Adem谩s nos prepara para la meditaci贸n.
Yoga Suave
Un espacio de ritmo pausado y movimientos amables, dise帽ado para conectar con el cuerpo desde la delicadeza. Nos enfocamos en la respiraci贸n y la relajaci贸n profunda para liberar el estr茅s acumulado. Es una opci贸n perfecta para personas con movilidad reducida, dolor cr贸nico, fibromialgia…聽 propuestas respetuosas que ayudan a bajar el ritmo y cultivar la paz interior.
Yoga con Silla
Una modalidad inclusiva y maravillosa que adapta las posturas tradicionales utilizando la silla como soporte. Es ideal para personas mayores o con dificultad para la pr谩ctica en el suelo, o para quienes pasan muchas horas sentadas o buscan una pr谩ctica m谩s segura y estable, que cuide de sus articulaciones sin perder los beneficios de la uni贸n entre cuerpo y mente.
Meditaci贸n (Suddha Raja Yoga)
Un espacio de silencio, introspecci贸n y calma mental. A trav茅s de t茅cnicas ancestrales, aprendemos a aquietar los pensamientos, conectar con nuestra verdadera esencia.聽
Cada sesi贸n es una invitaci贸n a habitar el presente, respirar con conciencia y encender tu propia luz interna. No importa tu experiencia previa, este es tu espacio seguro.
驴C贸mo es una sesi贸n?
Cada uno de nuestros encuentros sigue una estructura dise帽ada para ayudarte a transitar suavemente desde el ruido exterior hacia la calma de tu espacio interior:
Toma de conciencia: Empezamos con unos instantes de conexi贸n con el cuerpo y acoger con amabilidad el estado en el que llegamos a la esterilla.聽
B煤squeda del Sankalpa: Conectamos con nuestro prop贸sito o intenci贸n para la sesi贸n, sembrando una semilla de luz en el coraz贸n.
Pranayama: Hacemos ejercicios de respiraci贸n consciente que nos ayudan a equilibrar el sistema nervioso y anclarnos en el momento presente.
Asanas: La pr谩ctica f铆sica a trav茅s de posturas adaptadas al grupo, buscando siempre la uni贸n entre el movimiento, la respiraci贸n y el respeto al propio cuerpo.
Relajaci贸n: El momento sagrado para integrar todos los beneficios de la pr谩ctica, permitiendo que el cuerpo se rinda y la mente descanse profundamente.
En las clases de Yoga Suave, esta relajaci贸n final se expande y se transforma en una sesi贸n de Yoga Nidra. Una experiencia guiada de relajaci贸n profunda que equivale a horas de descanso reparador, ideal para resetear el sistema y liberar el estr茅s acumulado.
Si te ha gustado lo que has le铆do, te invito a explorar los horarios y reservar un espacio para ti en una de mis clases.
Y si no sabes por d贸nde empezar, escr铆beme. Juntas buscaremos la pr谩ctica que se adapte mejor a ti.聽
Consulta aqu铆 los horarios y encuentra el grupo que mejor encaje contigo.
Escr铆beme y vemos qu茅 pr谩ctica es m谩s apropiada para ti.
Con贸ceme
芦Soy Esther, te acompa帽o en este camino de cuidado y reconexi贸n, utilizando las herramientas del yoga, conectando con tu hogar y el bienestar natural禄