Yoga & Meditación
Yoga y Meditación
Un espacio para volver al cuerpo, aquietar la mente y reconectar contigo.
Las posturas, la respiración y la relajación te ofrecen la oportunidad de conocerte, entender tus límites y aprender a gestionar con más calma las situaciones del día a día.
Además, la práctica nos ayuda a preparar la mente y crear las condiciones necesarias para acercarnos a la meditación, cultivando presencia, escucha y bienestar.
¿Qué ofrezco?
Mi base es el hatha yoga, una práctica consciente donde la respiración, la presencia y el autocuidado son fundamentales.
Las clases son presenciales y se adaptan a las necesidades de cada persona y de cada grupo, respetando siempre los ritmos individuales.
• Hatha yoga
Sesiones completas donde cultivamos la escucha corporal, la estabilidad y la calma mental.
• Yoga suave terapéutico
Orientado a personas con fibromialgia, dolor crónico o movilidad reducida, con propuestas respetuosas y adaptadas.
• Yoga en silla
Pensado especialmente para personas mayores o con dificultad para la práctica en el suelo.
• Meditación
Espacios de silencio interior, acompañados del trabajo con mantras.
Las sesiones suelen seguir una base común que nos ayuda a entrar de forma progresiva en la práctica:
— Toma de conciencia de cómo llegamos a clase
— Búsqueda del sankalpa
— Pranayama (respiración consciente)
— Ásanas (posturas)
— Relajación final
En las clases de yoga suave, la relajación se amplía en formato Yoga Nidra, favoreciendo un descanso profundo y reparador.
Consulta aquí los horarios y encuentra el grupo que mejor encaje contigo.
Escríbeme y vemos qué práctica es más apropiada para ti.
Conóceme
«Soy Esther, te acompaño en este camino de cuidado y reconexión, utilizando las herramientas del yoga, conectando con tu hogar y el bienestar natural»